Guten-Morgen-Shake

Banana Blueberry Shake / www.fanfarella.at

Pünktlich zum Start der Woche verrate ich euch heute mein nahezu tägliches Frühstück während der Arbeitswoche. Mich hat nämlich der Smoothie/Shake-Hype ebenfalls angesteckt! Dabei sind mir zwei Punkte sehr wichtig: 1. muss der Shake nahrhaft sein und nicht nur gesund aussehen und 2. muss er mich lange satt halten, ohne dass er mir ein schweres Füllegefühl gibt. Es geht mir also nicht darum damit abzunehmen, sondern leicht in den Tag zu starten. Was ihr alles dafür benötigt sind keine überdrüber speziellen Zutaten, sondern ganz normale, die ihr in jedem Supermarkt bekommt.

Wichtigste Zutat ist die Banane, die ruhig auch ein bisschen überreif sein darf, eine Handvoll Beeren, wobei ich da meist tiefgefrorene Heidelbeeren verwende, 2 EL Haferflocken, 2 getrocknete Datteln, 1-2 EL Wolfsbeeren bzw Goji-Beeren und 300ml Hafermilch. Somit ist das Shake vegan und beinhaltet 2 sogenannte “Superfoods”, die ja angeblich besonders nährstoffreich sein sollen (Gojibeeren und Heidelbeeren). Alles zusammen in einen Shaker geben und ca 15 Sek auf höchster Stufe mixen. Wer keine Stückchen im Shake mag, muss länger mixen, aber ich liiiiebe die kleinen Dattelstückchen :)

Wer will, kann statt Hafermilch auch Joghurt verwenden, das ist dann noch sättigender und wers gerne schaumig hat, soll normale Kuhmilch verwenden. Und wer gerne etwas Abwechslung mag: Mit Erdbeeren statt Heidelbeeren wirds auch lecker. Einzig Himbeeren kann ich euch nicht empfehlen, da die kleinen Körner sind so lecker sind finde ich. Aber sonst, viel Spaß beim Experimentieren ;)

Bananen Blaubeer Shake, Smoothie / Fanfarella

Bananen Blaubeer Shake, Smoothie / Fanfarella



7 Comments on Guten-Morgen-Shake

  1. simone
    9. September 2013 at 17:36 (1 year ago)

    Ui das klingt nicht nur lecker, sondern sieht auch noch ultralecker aus. Sollte ich mal ausprobieren :)

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  2. Sarah
    9. September 2013 at 17:51 (1 year ago)

    Yum :)

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  3. Lilinzki
    10. September 2013 at 15:07 (1 year ago)

    Ich stehe ja total auf alles, was mit “healthy” und “clean food” zu tun hat – nur diese Goji-Beeren konnte ich im Supermarkt noch immer nicht finden.
    Und ich finde der Smoothie klingt richtig lecker, und man merkt an der Schreibart deines Eintrags das du wirklich voll begeisterd davon bist :D

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    • Lilinzki
      10. September 2013 at 15:08 (1 year ago)

      und ich meinte natürlich “begeistert” – puh, so einen Fehler kann man nicht kommentarlos stehen lassen, das ist mir ja peinlich :P

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    • Fanfarella
      11. September 2013 at 18:24 (1 year ago)

      oje, sorry – mein supermarkt hat die, aber der hat auch so ne bioecke… aber ohne schmeckts auch lecker :)

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  4. Denise
    15. September 2013 at 00:26 (1 year ago)

    Genau das mag ich im Moment auch total gerne!
    Ich schmeiße immer noch zwei große Handvoll Spinat mit in den Shake. Und etwas Maca-Pulver. Falls du noch mehr Superfoods in deinem Shake möchtest, probier’s doch mal aus ;)

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